Le régime de Christian
La prise des données biologiques
La vidéo : la cohérence cardiaque et les pilotes de chasse :
Puissant outil de gestion du stress et des émotions, cette méthode est issue de récentes recherches scientifiques sur le lien intelligent existant entre notre cœur, notre système nerveux autonome et notre cerveau. La cohérence cardiaque nous permet par de simples exercices de respiration, de visualisation et d'évocation affectives positives, de gérer nos états de stress et d'émotions négative et de retrouver très rapidement notre états de calme et de vigilance et d'améliorer notre performance. Associée à d'autre outils de changement psycho-cognitif et comportemental elle est d'une redoutable efficacité. http://impulsiondiamant.com
J'ai choisi ce tuto de relaxation par la cohérence cardiaque car il donne la méthode et la position à avoir pour prendre sa tension assis sur son canapé. Je l'utilise pour prendre ma tension dont les mesures sont dans les fichiers de tension de la section mes données biologiques.
La prise de la tension :
Pour se servir du tuto de cohérence cardiaque pour prendre sa tension il faut regarder la position à adopter pour le corps et mettre le tensiomètre à sa jambe droite ou gauche suivant les personnes et le brassard du tensiomètre sur le bras opposé c’est à dire le bras droit pour un gaucher et le bras gauche pour un droitier. Le téléphone mobile dans la main dont le bras porte le brassard. La main doit être posée sur la jambe et à plat avec le téléphone dessus pour noter les paramètres relevés sur le tensiomètre dans le fichier de collecte.
Ne pas tenir compte du son de la cloche pour respirer. Faites une respiration par le nez, même profonde mais lente. Le corps doit être relâché dans la plus complète décontraction en se mettant dans un cocon de pensées heureuses.
Faites une série de prises pour rien. En faisant plusieurs prise de suite vous verrez qu’en respirant trop vite ou en ayant des pensées stressantes votre tension augmente. Alors que si vous respirer lentement dans la plénitude votre tension va baisser. Dans les hôpitaux en même temps que la tension on vous met une pince au bout d’un doigt, c’est pour prendre la glycémie ! Et si elle est trop basse cela fait monter la tension !
Je prends ma tension assis dans mon canapé !
Les fichiers vierges de données biologiques
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Courbe de poids
Courbe de poids vierge
Glycémie
Glycémie vierge
Tension
Tension vierge
Mes fichiers de données biologiques
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