Le régime de Christian
Le régime de Christian
Voilà les principes de mon régime à base de sucres lents. Avant de s'attaquer à l'alimentation il faut commencer à s'attaquer à régler son horloge biologique.
Les premiers jours ont aura du mal à suivre les règles surtout celles du lever et ce sera peut-être dur car le corps n'est pas habitué à ce régime. Mais en persévérant sans s'entêter et en se faisant un peu violence le matin pour se lever quand le réveil sonne le corps va s'habituer à ce rythme et vous pourrez même être, une fois habitué, réveillé un peu avant que le réveil ne sonne. Je conseille les premiers jours de se coucher au moins huit heures avant l'heure de réveil.
Depuis que j'ai fait cela le changement d'heure 2 fois par an se passe comme une lettre à la poste du jour au lendemain si on respecte de se coucher le jour du chagement au moins huit heures avant l'heure du lever. il faut trouver la bonne heure de réveil, qui peut précéder celle de ses enfants dans laquelle on est tranquille ou celle du conjoint pour se retrouver en couple ou en famille et se préparer pour la journée à venir.
Mon réveil sonne à 6 heures je me couche environ à 1h30. Mais il m'est arrivé, étant habitué au rythme, de me coucher à 3h30 et de me lever comme une fleur quand le réveil sonne à 6 heures. Mais je ne fais pas ça tous les jours. Il faut habituer le corps en persévérant, en se faisant un peu violence, mais sans s'entêter, si on voit que ça marche pas un soir se coucher beaucoup plus tôt sans changer l'heure de réveil pour éviter de perturber l'horloge biologique et pour avoir une nuit de dix douze heures pour permettre au corps de rattraper du sommeil en retard. Je mange le repas du midi à 12:20 et le dîner à 19:40.
Quand le réveille sonne je me lève je vais à la salle de bain sur le trône pour éliminer les déchets solides et liquides. Je prends mon petit déjeuner. Ensuite je fait ma séance de 30 minutes de sport ou ma marche à la belle saison. Après la séance je me réhydrate avec de l’eau. Je prends ma douche et m'habille pour la journée. Je regarde ensuite sur mon agenda semainier papier à la double page de la semaine les rendez-vous de la journée et les notes de la semaine. Il est environ 8:00 - 8:30. Il me reste encore un peu de temps avant 9:00 ouverture des standards téléphonique des entreprises et administrations.
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