Le régime de Christian
Le régime de Christian
Le lundi je réalise la prise de la tension avant le dîner 3 fois de suite à une minute d'intervalle et note les résultats des mesures dans le fichier de tension.
Le soir pour le dîner il faut manger plutôt plus léger mais pas en quantité mais énergétiquement. Il faut avoir de l'énergie pour tenir jusqu'au lendemain matin et aussi les éléments essentiels comme les vitamines pour permettre au corps de récupérer, se régénérer. La nuit le corps consomme moins d'énergie. Je conseille une entrée et la seule que j'ai trouvé qui n'a pas de mayonnaise c'est le taboulé à l'orientale. Suivi des protéines avec du poisson et des légumes. Pas de dessert ni de sucre dans la tisane.
Pour les boîtes de maquereaux je les consomme dans la boîte. Je bois le jus pour les maquereaux au vin blanc ou ceux avec de l'huile d'olive. Par contre je ne bois pas le jus des maquereaux natures, trop de sel.
La boisson du diner c'est de l'eau. Evitez sodas et jus de fruits à cuse du sucre qu'ils contiennent et qui va provoquer un pic de glycémie. Pris au repas du soir l'alcool sera éliminé moins facilement et peu faire que l'endormissement ensuite soit plus difficile car avant de faire baisser le taux de sucre dans le sang l'alcool fait un pic de glycémie donc un regain d'énergie. Les recommandations pour la consommation d'alcool.
Le lundi je réalise la prise de la tension après le dîner 1 fois et note les résultats des mesures dans le fichier de tension.
Le lundi je réalise la prise de la tension avant le coucher 3 fois de suite à une minute d'intervalle et note les résultats des mesures dans le fichier de tension.
Je note dans le fichier de glycémie dans la permière ligne vide le mot "coucher" dans la cellule de la colonne date et l'heure du coucher dans la cellule de la colonne heure. Puis sur la ligne suivante je mets la date du lendemain et sur la même ligne dans la cellule de la colonne "observation" je note "à jeun" suivi si il y a lieu des verres d'alcool bus.
Le taboulé à l'orientale 2 moyennes barquettes de 500g environ au rayon traiteur ou 1 boîte d'1 kg avec en plus dans les 2 cas 1 petite barquette avec 170 à 179g au rayon traiteur. Pour les boîtes d'1kg je les trouve dans les marques :
Les crêpes de sarrasin 1 paquet de 6 crêpes de sarrasin je les ai trouvés dans les marques :
Les oeufs 1 boîte de 6 oeufs bio je les ai trouvé dans les marques :
Les boîtes de maquereaux :
Les boîtes de macédoine de légumes 5 boîtes de 265g de macédoine de légumes je les ai trouvé dans les marques :
Les paquets de tisane 2 paquets différents de sachets de tisane sauf menthe et réglisse je les ai trouvé dans les marques :
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